מחשבונים
  • משקל והיקף גוף
  • כושר ולב ריאה
  • תזונה
  • כח
  • הריון
  • ילדים ובני נוער
  • המיוחדים שלנו

כמות צריכת ויטמין D היומית המומלצת

ויטמין D נוצר בגוף ע"י פעולתן של קרני שמש אולטרא-סגולות על גבי חומרים כימיים המצויים אצלנו באופן טבעי בעור ומסייע לוויסות מאזן הסידן והפוספאט בגוף, וחיוני לבניית עצמות ושיניים חזקות. מחסור ממושך יכול לגרום ליקויים בקרישת הדם, להתפתחות לא תקינה והתרככות של עצמות הגורמת כאבי גב, חולשת שרירים, וכאבים ושברים בעצמות.
מין זכר נקבה
טווחי גיל
עשרת המאכלים המובילים בויטמין D:
שם מאכל כמות ב-1 גרם
דג הרינג לא מבושל16.28 מ''ג
דגני בוקר קורנפלקס תלמה13.35 מ''ג
דג הרינג כבוש/ עם בצל תנובה מילוז6.42 מ''ג
דג פילה מטיאס/עם בצל בשמן תנובה5.67 מ''ג
דג הרינג מלוח מטיאס בשמן מן פיקניק5.67 מ''ג
חטיף דגנים עם פצפוצים בטעם שוקולד עוגי תלמה5.64 מ''ג
דג סרדין מרוקאי יונה5.51 מ''ג
דג הרינג כבוש מן פיקניק5.29 מ''ג
תמל מטרנה חלבי שלב 3 אבקה יבשה מטרנה4.45 מ''ג
דייסת סולת אבקה מטרנה4.3 מ''ג
למחשבון כמויות מאכלים
המכילים ויטמין D לחצו כאן

תוצאת חישוב

צריכה יומית מומלצת מק"ג
צריכה יומית מקסימלית מק"ג
מחשבון זה הינו בגדר המלצה בלבד ובשום מקרה אינו בא במקום ייעוץ רפואי !!

ליצירת קשר נא למלא את הפרטים

המידע המופיע באתר נועד להרחיב את ידיעותיו של המשתמש, ואיננו בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית או תחליף לייעוץ מקצועי. המידע שבאתר ניתן ''כמות שהוא'' (As Is) וללא אחריות החברה ו/או מפעיליו מכל סוג שהוא לא ישאו באחריות להתאמת השירות לצרכי המשתמש. השימוש באתר מהווה את הסכמת המשתמש כי לא תהיה לו כל תביעה, דרישה או טענה מכל סוג שהוא כלפי החברה, בעליו או כלפי צוות העובדים, הכותבים, העורכים והיועצים המשתתפים בבנייתו ועריכתו. כל שימוש באתר או הסתמכות על המידע שבו תיעשה, אפוא, על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש, והוא בלבד ישא באחריות לאופן שבו הוא עושה שימוש בשירות.