אימון סבולת שרירית
אימון משקולות שמטרתו לשפר את הסבולת השרירית, כלומר את יכולת השריר לעבוד ביעילות לאורך זמן כנגד התנגדות. אימון זה מחזק את השרירים ומשפר את הטונוס השרירי מבלי לנפח את השרירים. באימון המתאמן מבצע 3-4 סטים רצופים של 15-30 חזרות, בעומס נמוך יחסית (משקל שאיתו ניתן לבצע מספר חזרות רב, אך שאינו קל מדי). בין הסטים מומלץ על פרקי מנוחה של 30 שניות עד דקה.