חימום אקטיבי
הפעלת קבוצות שרירים גדולות במטרה להגביר את חילוף החומרים בשרירים, ועל ידי כך להעלות את טמפרטורת הגוף (תוצר הלוואי של פעולת השרירים הוא שחרור אנרגיית חום). פעילויות לדוגמא: ריצה קלה, משחקי תנועה, ריקודים וכד`. משך החימום ועצימותו הינם אישיים וקשורים ביכולתו, בכושרו ובאופי הפעילות של האדם המתאמן.