שיטת הפירמידה
אימון משקולות בשיטת הסטים לפיוח מסה שרירית וכוח, כאשר ההתנגדות ומספר החזרות משתנים בסטים השונים, כאשר ניתן לבצע פירמידה עולה (בכל סט מעלים את המשקל אותו מרימים), פירמידה הפוכה (בכל סט מורידים את המשקל אותו מרימים) ופירמידה מעורבת (קודם כל עושים פירמידה עולה ולאחר מכן פירמידה יורדת או ההיפך). שיטה זאת מתאימה יותר למתקדמים.