דף הבית > מחשבונים  >    >  
מחשבונים
  • משקל והיקף גוף
  • כושר ולב ריאה
  • תזונה
  • כח
  • הריון
  • ילדים ובני נוער
  • המיוחדים שלנו

כמות צריכת ויטמין B12 היומית המומלצת

ויטמין B12 חיוני לצמיחה והתפתחות, משפיע על תחזוקת מערכת העצבים, יצירת תאי דם ע"י מוח העצם וכדוריות הדם האדומות, הוא היחידי מבין הויטמינים המסיסים במים שהגוף מסוגל לאגור, מאחר והגוף מסוגל לאגור אותו חוסר יתפתח רק לאחר מספר שנים של צריכה מועטת, יכולים להיווצר, כאבים בפה ובלשון, אנמיה עקצוצים, ולאובדן התמצאות ובלבול, תזונה צמחונית או טבעונית באופן קיצוני, נטולת ביצים או מוצרי חלב, עלולה לגרום למחסור.
מין זכר נקבה
טווחי גיל
עשרת המאכלים המובילים בויטמין B12:
שם מאכל כמות ב-1 גרם
כבד מבושל86.13 מק''ג
כבד כבש מבושל76.5 מק''ג
כבד עגל מטוגן או בגריל ללא ציפוי72.5 מק''ג
כבד בקר מאודה69.99 מק''ג
כבד עגל מטוגן בשמן זית60.07 מק''ג
כבד בקר לא מבושל59.3 מק''ג
כבד הודו מבושל58.2 מק''ג
כבד הודו מטוגן עם בצל ללא שמן57.31 מק''ג
כבד הודו מטוגן עם בצל בשמן סויה53.97 מק''ג
כבד בקר מטוגן בשמן חמניות בבלילה47.03 מק''ג
למחשבון כמויות מאכלים
המכילים ויטמין B12 לחצו כאן

תוצאת חישוב

צריכה יומית מומלצת מק"ג
צריכה יומית מקסימלית מק"ג
מחשבון זה הינו בגדר המלצה בלבד ובשום מקרה אינו בא במקום ייעוץ רפואי !!

ליצירת קשר נא למלא את הפרטים

המידע המופיע באתר נועד להרחיב את ידיעותיו של המשתמש, ואיננו בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית או תחליף לייעוץ מקצועי. המידע שבאתר ניתן ''כמות שהוא'' (As Is) וללא אחריות החברה ו/או מפעיליו מכל סוג שהוא לא ישאו באחריות להתאמת השירות לצרכי המשתמש. השימוש באתר מהווה את הסכמת המשתמש כי לא תהיה לו כל תביעה, דרישה או טענה מכל סוג שהוא כלפי החברה, בעליו או כלפי צוות העובדים, הכותבים, העורכים והיועצים המשתתפים בבנייתו ועריכתו. כל שימוש באתר או הסתמכות על המידע שבו תיעשה, אפוא, על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש, והוא בלבד ישא באחריות לאופן שבו הוא עושה שימוש בשירות.